Если вы пьете стакан апельсинового сока когда вы утомлены, чувствуете усталость либо у Вас присутствуют первые симптомы простуды , тогда Вы все делаете правильно.
Однако, предлагаем Вам список овощей и фруктов в которых содержание Витамина С гораздо больше чем в апельсинах.
- Перец чили. Только половина чашки измельченного перца чили содержит 110 миллиграммов витамина С (суточная норма 60-80 миллиграммов).
- Болгарский перец — Чашка нарезанного красного или зеленого болгарского перца содержит ( 190 миллиграммов) в три раза больше Витамина С чем в одном апельсине.
- Брокколи — одна из представительниц крестоцветных овощей, содержит минимальное количество калорий (всего 30 калорий на 100 грамм)
- Папайя — осветляет кожу и укрепляет кости. Чашка нарезанной папайи предоставит вам 88 миллиграммов витамина С.
- Клубника — всеми любимая ягода содержит около 85 миллиграммов Витамина С, а также витамина B9 (фолиевая кислота).