Правила здорового сна - American Medical Centers (Almaty)

Правила здорового сна

Важность здорового сна для нашего организма бесспорна. Здоровый сна влияет на физическое и ментальное благосостояние всего организма, и является неотъемлемым источником отличного настроения и красоты.

 

Вот некоторые правила здорового сна:

 

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера. Это именно то время, когда наше тело более расслаблено.
  • Не ешьте  перед сном. За пару часов до сна вы можете есть что-нибудь легкое. Например: овощи, фрукты или молочные продукты.
  • Не употребляйте алкоголь и напитки содержащие кофеин (какао, кофе, чай) перед сном. Рекомендуется пить чай с ромашкой, мятой или теплое молоко. Эти напитки помогают быстрее заснуть.
  • Не принимайте холодный душ перед сном. Оставьте данную процедура на утро. А вечером лучше всего принять теплую ванну.
Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться


Think You Have COVID-19? We Are Testing.

How does it work?

  • Call your local AMC and consult with one of our physicians. The care provider will determine which diagnostic fits best for you – COVID-19 PCR or Antibody testing.
  • Request an appointment for COVID-19 testing either in clinic or at your place.
  • Results for PCR testing may take up to 24 hours to process while results for Antibody testing are ready within 15 minutes.

How PCR and Antibody Testing differ from each other?

  • The PCR test takes a swab from the back of the nose and throat and looks for the presence of the virus itself.
  • The Antibody testing looks at a blood sample for antibodies generated in the body in response to the virus, showing whether or not the person tested has been exposed to it in the past.
Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for traveling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact AMC Almaty.
*During busy lab times, PCR Testing may take up to 48 hours.
Call us