Правила здорового сна - American Medical Centers (Almaty)

Правила здорового сна

Важность здорового сна для нашего организма бесспорна. Здоровый сна влияет на физическое и ментальное благосостояние всего организма, и является неотъемлемым источником отличного настроения и красоты.

 

Вот некоторые правила здорового сна:

 

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера. Это именно то время, когда наше тело более расслаблено.
  • Не ешьте  перед сном. За пару часов до сна вы можете есть что-нибудь легкое. Например: овощи, фрукты или молочные продукты.
  • Не употребляйте алкоголь и напитки содержащие кофеин (какао, кофе, чай) перед сном. Рекомендуется пить чай с ромашкой, мятой или теплое молоко. Эти напитки помогают быстрее заснуть.
  • Не принимайте холодный душ перед сном. Оставьте данную процедура на утро. А вечером лучше всего принять теплую ванну.
Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться


COVID-19 Testing at American Medical Centers

We have tested thousands of patients across the country for COVID-19 since we began testing in early April. Here’s the latest information on our testing services:

Whether you have detected COVID-19 symptoms, require an Official COVID-19 Certificate for travelling purposes or if you’re wondering if you’ve previously had coronavirus — contact your local AMC.

Where is AMC testing patients for COVID-19?

We’re currently offering PCR testing to anyone interested either in the clinic or in the comfort of your home/hotel.

CORPORATE TESTING FOR BUSINESS TRAVEL

If you require numerous employees to be tested on the same day for an upcoming business trip, we can organise an onsite workplace testing session.

How long does it take to get back results?

Results for PCR Testing takes up to 24 hours to process. We also offer rapid testing for those requiring same-day results.

COVID-19 Fit to Fly Travel Certificates available at AMC

Upon request, we may provide a Covid-19 travel certificate for travel purposes, verified by a doctor to provide proof of a negative test result, at no additional cost. When required, a certified Covid-19 travel certificate can be presented to show you’re safe to fly and enter a country.

Call us