Важность здорового сна для нашего организма бесспорна. Здоровый сна влияет на физическое и ментальное благосостояние всего организма, и является неотъемлемым источником отличного настроения и красоты.
Вот некоторые правила здорового сна:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера. Это именно то время, когда наше тело более расслаблено.
- Не ешьте перед сном. За пару часов до сна вы можете есть что-нибудь легкое. Например: овощи, фрукты или молочные продукты.
- Не употребляйте алкоголь и напитки содержащие кофеин (какао, кофе, чай) перед сном. Рекомендуется пить чай с ромашкой, мятой или теплое молоко. Эти напитки помогают быстрее заснуть.
- Не принимайте холодный душ перед сном. Оставьте данную процедура на утро. А вечером лучше всего принять теплую ванну.