Правила здорового сна - American Medical Centers (Almaty)

Правила здорового сна

Важность здорового сна для нашего организма бесспорна. Здоровый сна влияет на физическое и ментальное благосостояние всего организма, и является неотъемлемым источником отличного настроения и красоты.

 

Вот некоторые правила здорового сна:

 

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера. Это именно то время, когда наше тело более расслаблено.
  • Не ешьте  перед сном. За пару часов до сна вы можете есть что-нибудь легкое. Например: овощи, фрукты или молочные продукты.
  • Не употребляйте алкоголь и напитки содержащие кофеин (какао, кофе, чай) перед сном. Рекомендуется пить чай с ромашкой, мятой или теплое молоко. Эти напитки помогают быстрее заснуть.
  • Не принимайте холодный душ перед сном. Оставьте данную процедура на утро. А вечером лучше всего принять теплую ванну.
Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться


The New Kid on the Block: Welcome AMC Almaty!

Introducing Almaty’s only 24/7 personalized healthcare solution from the region’s largest premium clinic network and most trusted healthcare provider. AMC is committed to compassionate and individualized healthcare with the goal of making quality healthcare accessible for everyone.

Visit us today at www.amcenters.com or stop by our clinic just to say hi and let us show you how we’re different and why good care truly matters.

  • GP, specialty, and hospitalization
  • 24/hour physician hotel, home visits
  • Direct international assistance and insurance billing
  • Local and international referrals and second-opinion
  • 24/hour emergency and assistance coordination

AMC Almaty: +7 (727) 983 30 00, 102 Kurmangazy street, 050022 Almaty, Kazakhstan

almaty@amcenters.com