Правила здорового сна - American Medical Centers (Almaty)

Правила здорового сна

Важность здорового сна для нашего организма бесспорна. Здоровый сна влияет на физическое и ментальное благосостояние всего организма, и является неотъемлемым источником отличного настроения и красоты.

 

Вот некоторые правила здорового сна:

 

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера. Это именно то время, когда наше тело более расслаблено.
  • Не ешьте  перед сном. За пару часов до сна вы можете есть что-нибудь легкое. Например: овощи, фрукты или молочные продукты.
  • Не употребляйте алкоголь и напитки содержащие кофеин (какао, кофе, чай) перед сном. Рекомендуется пить чай с ромашкой, мятой или теплое молоко. Эти напитки помогают быстрее заснуть.
  • Не принимайте холодный душ перед сном. Оставьте данную процедура на утро. А вечером лучше всего принять теплую ванну.
Форма регистрации

Необязательные поля


Присоединиться